Eén op één
Hoe verlopen de consultaties?

Een professionele begeleiding met volle aandacht voor jouw persoonlijke situatie en doelen.

1  Kennismakingsgesprek

We beginnen altijd met een kennismakingsgesprek, zodat we jou huidige gezondheid, leefstijl, struggles en jouw doelstellingen leren kennen.  We doen enkele metingen om jouw lichaamssamenstelling te kunnen bepalen.  Aan het einde van het gesprek heb je één of meerdere concrete acties op zak om alvast te beginnen. Dit gesprek duurt 1 uur.

• de eerste  actiepunten en richtlijnen worden meegegeven
• indien nodig wordt er gevraagd om bijkomende bloedonderzoeken of testen te doen

2  Plan van aanpak

Tijdens de tweede consultatie overlopen we hoe het is gegaan met de eerste actiepunten.  Wat is goed gegaan en welke moeilijkheden of valkuilen zijn er geweest. 
Eet je uit honger, zin of drang?  Uit emotie, omdat je te weinig geslapen hebt, veel stress hebt of heb je gewoon een slechte gewoonte om ' s avonds nog te knabbelen.... 
We gaan samen op zoek naar oplossingen en mogelijkheden.  Nieuwe lichaamsmetingen worden gedaan om te kijken naar de evolutie.  Op basis hiervan wordt jouw persoonlijke voedingsplan met jouw actiepunten opgesteld.  

• je krijgt inzicht wat je minimale essentiële voeding is en hoe je maaltijden samenstelt
• je leert plannen
• soms wordt er gevraagd om thuis een eetdagboek bij te houden
   

3 Bespreking plan van aanpak

We bespreken verder hoe het lukt met je nieuwe gewoonten.  Is er nood aan nieuwe kennis of nieuwe vaardigheden zoals 

• traag leren eten,
• eten op 1 plaats in huis
• leren luisteren naar je lichaam 
• smakelijke en snelle maaltijden in balans leren klaarmaken
• een goede en realistische weekplanning opmaken, 
• snoepdrang en foert-momenten  aanpakken
• hoe je telkens gemotiveerd kan blijven,
• hoe je de OF-OF regel kan toepassen op feestjes...
• ...

We verfijnen verder jouw voedingsplan en brengen ook uw beweegmomenten in kaart.  Afhankelijk van jouw vragen en noden worden er bijkomende adviezen en actiepunten gegeven of nieuwe vaardigheden aangeleerd.  Bewust leren eten is ons grote doel, leren eten bij honger en stoppen bij een vol gevoel. Ja, die stopknop zit daar ergens.  Op actievere dagen hebben we nood aan meer eten.  Hoeveel meer wordt ook vandaag besproken. 

4 Opvolgconsultaties

Vanaf dan kom je regelmatig terug op consultatie, zodat we je vooruitgang van dichtbij kunnen opvolgen. Afhankelijk van je noden kom je een 15 min of een half uur .

Regelmatig meten we opnieuw je lichaamssamenstelling. Zo zien we meteen of de gekozen aanpak werkt!  De frequentie van opvolging wordt met jou besproken.